艾練是一款集運(yùn)動(dòng)、健身視頻于一體的社交APP?？梢宰層脩舾行У倪\(yùn)動(dòng)與健身，還能記錄下自己的運(yùn)動(dòng)生活，更了解自己的運(yùn)動(dòng)健身情況。艾練具備多樣式的訓(xùn)練、教練視頻的播放。艾練完善的社交平臺(tái)，可以隨時(shí)與身邊的人互動(dòng)?？靵?strong>牛游戲網(wǎng)下載艾練吧。
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完善的社交平臺(tái)，可以隨時(shí)與身邊的人互動(dòng)；
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軟件相關(guān)
1、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度需要適度
很多人運(yùn)動(dòng)都喜歡挑戰(zhàn)自己的極限，其實(shí)這很不好，子曰‘過猶不及"，其實(shí)我感覺也很適合運(yùn)動(dòng)的方面，運(yùn)動(dòng)如何過量，超過了自身的承受范圍，如果體內(nèi)能量消耗過多，加上某些人身體素質(zhì)本來就差，很容易產(chǎn)生低血糖的情況而照成暈厥，而在炎熱的天氣之中，如果運(yùn)動(dòng)過量，體內(nèi)熱量生成過多，加上四周溫度過高，汗液無法有效的將體內(nèi)熱量散發(fā)完全，這就有可能導(dǎo)致中暑，甚至威脅生命；
溫馨小提示：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不要急功近利，需要一步一步的來，這樣運(yùn)動(dòng)才有利于身體健康。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿衣應(yīng)該講究
很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，在穿衣方面很不講究，導(dǎo)致身體排除與衣服上的汗液無法有效的蒸發(fā)出去，可以說對(duì)身體很不利，特別是冬天的時(shí)候，穿著棉衣棉褲的運(yùn)動(dòng)，出汗后不僅會(huì)感覺不適，還會(huì)損傷身體，而在夏天的時(shí)候，如果穿深色衣褲，加上衣服透氣性不好，那就會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，很危險(xiǎn)的呢；
溫馨小提示：運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該穿戴淺色透氣性好的衣褲哦。
3、運(yùn)動(dòng)后飲食應(yīng)該合理
運(yùn)動(dòng)后由于身體大部分血液主要提供與與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的神經(jīng)組織，而對(duì)于消化系統(tǒng)來說，血液供應(yīng)相對(duì)不足，對(duì)一些脂肪，蛋白之類的物質(zhì)消耗比平時(shí)要落很多，如果這個(gè)時(shí)候吃這些很容易造成消化不良，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后身體極度缺水，可以吃一些富含水分的素菜水果，有利于緩解運(yùn)動(dòng)帶來的消耗；
溫馨小提示：運(yùn)動(dòng)后同樣不能喝冰水，一些脂類和蛋白質(zhì)類食物可運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)之后食用。
4、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水應(yīng)該科學(xué)
人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后身體的水分和電解質(zhì)會(huì)大量的丟失，這個(gè)時(shí)候大量的補(bǔ)水而不補(bǔ)充電解質(zhì)會(huì)造成體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，所以建議喝鹽水，而喝水的溫度也要尤為注意，運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)溫度升高，大量飲用冰水會(huì)使得溫度驟降，損傷胃黏膜，造成胃相關(guān)疾病，因此運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水科學(xué)同樣是很重要的哦；
溫馨小提示：如果沒有鹽開水，那么喝水不能過量，應(yīng)該少量多次才行的哦
5、運(yùn)動(dòng)時(shí)間設(shè)置要合理
運(yùn)動(dòng)時(shí)間的設(shè)定對(duì)于養(yǎng)生十分的重要，首先，應(yīng)該避開炎熱，日照強(qiáng)烈的時(shí)間段，比如說中午，因?yàn)檫^強(qiáng)的日照會(huì)對(duì)皮膚和身體造成極大的損傷得不償失，而其他時(shí)間點(diǎn)的選擇也很重要，比如說早晨運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在日出后一到二個(gè)小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿粘鲋?，二氧化碳蓄積很高，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)不利于身體健康，而日出之后，光合作用，二氧化碳濃度降低，氧氣濃度升高，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)有利于身體健康；
溫馨小提示：霧霾，沙塵暴等天氣質(zhì)量差的天氣建議還是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為好哦。
6、飯后不應(yīng)該立即運(yùn)動(dòng)
上面我就講過運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液主要集中于和運(yùn)動(dòng)相關(guān)的神經(jīng)器官上面，胃登消化器官血液聚集的相對(duì)較少，這個(gè)時(shí)候胃的消化功能會(huì)相對(duì)于平常來說弱很多，這個(gè)時(shí)候，胃里面呈有大量的食物是更加不易消化的，而且食物長(zhǎng)時(shí)間不易消化還會(huì)對(duì)胃造成損傷，引起胃病；
溫馨小提示：總得一句就是你要運(yùn)動(dòng)了，前后都先別吃飯，以免消化不良。
7、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的種類有很多，但是并不是每一種運(yùn)動(dòng)都適合自己的，有些運(yùn)動(dòng)體力消耗特別大，對(duì)于一些年齡比較大的人來說，不適合這類運(yùn)動(dòng)，年齡較大的人，由于身體各個(gè)器官的衰老，很多方面都不如年輕人，這個(gè)時(shí)候，說一些緩慢的，體力消耗不是特別大的運(yùn)動(dòng)蠻好的，像太極呀，廣場(chǎng)舞之類的；
溫馨小提示：運(yùn)動(dòng)多樣化，而且一定要適合自己的喲。
8、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意穿鞋要點(diǎn)
一些劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，鞋的選擇十分的重要，例如跑步，應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)鞋，如果選擇什么布鞋之類的，很容易扭傷腳部，同時(shí)對(duì)腳造成一定的損傷，而且還會(huì)增加不適感，而且運(yùn)動(dòng)的鞋透氣性必須好，這樣有利于汗液蒸發(fā)，當(dāng)然如果具有一定的吸水性那就更好了，有利于保持腳部的衛(wèi)生，避免腳氣的產(chǎn)生；
溫馨小提示：如果是一些不劇烈的運(yùn)動(dòng)，穿會(huì)布鞋也是沒事的，不過透氣性一定得好喲。
9、運(yùn)動(dòng)后不要立即休息
很多人在距離運(yùn)動(dòng)之后，就立即坐下來休息，這種情況很不好，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液主要供應(yīng)于肌肉，讓其規(guī)律的運(yùn)作，而如果立即停下來休息，肌肉的運(yùn)動(dòng)暫停，很多血液無法及時(shí)的回到心臟，而大腦的需血量也非常大，心臟無法及時(shí)的將充足的血液及時(shí)的送到大腦，會(huì)造成大腦短暫性的缺血，這樣的后果就是休克，或者危及生命唄，所以得注意的；
溫馨小提示：劇烈運(yùn)動(dòng)后，可以繼續(xù)緩步行走一會(huì)，帶心率穩(wěn)定之后，可以坐下來休息，但是坐的地板不能是燙的喲。
軟件更新
1.修復(fù)已知bug。
2.優(yōu)化app性能。
3.優(yōu)化交互界面及交互機(jī)制。
